| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 156克 | 早餐热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于潜泳28分钟消耗的热量...900 | |||||
早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣三五颗（适量）、玛卡片（2克）、鸡蛋（1、2个）、红糖（适量）
1/2. 红枣去核（不然容易上火）与玛卡片置于水中大火煮开转小火慢煮十分钟
2/2. 打一荷包蛋续煮十分钟、关火红糖调味即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、圆生菜、小米搭配；与豆浆、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、缓中止痛等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与皮蛋、姜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量423 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.76 克
- 碳水化合物97.52 克
- 钠163 毫克
- 钙206 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾438 毫克