| 香酥龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 439克 | 香酥龙利鱼热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于滑旱冰153分钟消耗的热量...420 | |||||
香酥龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、面包糠（适量）、鸡蛋（2个）、玉米淀粉（适量）、玉米油（适量）
1/3. 龙利鱼切成薄片。2，用盐，料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉腌20分钟（用料根据多少自己掌握哦。3，取一片龙利鱼，裹一层玉米淀粉，再裹一层鸡蛋液，最后裹一层面包糠，这样依次做好。
2/3. 4，油锅烧热，将龙利鱼一片一片的放入油锅中炸至金黄色捞起
3/3. 淋上番茄酱，开吃咯，简单吧
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与肥牛、小米、北极虾搭配；与地瓜、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、治疗便秘等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容养颜等功效；
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营养信息
- 香酥龙利鱼热量1069 千卡
- 脂肪115.21 克
- 蛋白质39.46 克
- 碳水化合物146.22 克
- 钠288.5 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾457 毫克