| 韭菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 427克 | 韭菜炒千张热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于烫衣服275分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒千张的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、千张（适量）、食盐、味精（适量）、花生油、味极鲜（适量）
1/5. 千张对折叠好
2/5. 用到切成3-5毫米宽
3/5. 韭菜切段
4/5. 热锅热油一块丢进锅里，翻炒加入调味料，
5/5. 大火翻炒几下即可出锅，韭菜炒千张！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与绿豆芽、青鱼、虾搭配；与牛奶、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护心脏、止咳消痰、预防心血管疾病等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒千张热量550 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质26.589999 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠344.6 毫克
- 钙415 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾585 毫克