| 黄瓜拌海蜇头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇头 | 克 | 177千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 总量 | 467克 | 黄瓜拌海蜇头热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于骑脚踏车84分钟消耗的热量...184 | |||||
黄瓜拌海蜇头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海蜇头（3张）、黄瓜（2个）、生抽 米醋 香油（适量）、蒜泥（适量）、白糖 盐 鸡精（适量）
1/3. 80度水温下去立马关火 成卷卷的样子就捞出放凉水里
2/3. 黄瓜切丝
3/3. 生抽 米醋 香油 盐 鸡精 蒜泥 糖
食材功效信息
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有软坚散结、行淤化积、润肠通便等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、豆腐搭配；与娃娃菜、大白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 黄瓜拌海蜇头热量259 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物36.8 克
- 钠490.2 毫克
- 钙148 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾963 毫克