| 5分钟凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 5分钟凉拌秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于收碗31分钟消耗的热量...150 | |||||
5分钟凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）
1/5. 首先把秋葵前面的蒂给去了，就是最前面的头。
2/5. 然后烧热水在里面烫3分钟，记住一定是3分钟
3/5. 然后拿出来过1分钟的凉水，破开秋葵。如图，不要去籽，籽里面含有很好的氨基酸
4/5. 现在开始调料，大蒜5个，喜欢吃辣的可以多放点辣椒我这个是特辣的辣椒放了3个。3勺生抽，3勺醋（最好是用姜蒜醋）1勺糖，在碗里拌匀。然后锅里烧热油浇在碗里佐料上即可，然后撒在秋葵上。
5/5. 吃一口保证你爱，辣的爽口不油腻。5分钟完成一道一家人都爱的菜又营养又好吃
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、增强体力等功效；
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营养信息
- 5分钟凉拌秋葵热量78 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克