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煤球蛋糕-蒸着吃

煤球蛋糕-蒸着吃的热量和减肥功效

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煤球蛋糕-蒸着吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
糖粉389千卡389千卡0克0克
糯米粉433千卡361千卡8克1克
总量220煤球蛋糕-蒸着吃热量/卡路里822千卡
开货车 热量822千卡,相当于开货车126分钟消耗的热量...390

煤球蛋糕-蒸着吃的做法共11个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(连壳60克)(4个)、糖粉(100克)、糯米粉(120克)、黑米(打磨成粉)(80克)
煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解1

1/11. 先将黑米用料理机打磨成黑米粉。过筛一下,黑米粉能更细腻一点!

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解2

2/11. 将打磨好的黑米粉和糯米粉混合均匀,备用。

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解3

3/11. 将4个常温的鸡蛋磕入打蛋盆里,将糖粉100克也放入盆里。准备小半盆热水,大约60℃左右。

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解4

4/11. 将打蛋盆放在热水盆里面,用电动打蛋器隔热水打发全蛋,直到把牙签插入蛋糊中央,放手,能保持2-3秒不倒的,就证明蛋糊打发完全。

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解5

5/11. 分2次筛入黑米和糯米混合面粉,上下翻拌均匀。每次筛入低粉,都用刮刀翻拌至不见粉末。

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解6

6/11. 将翻拌好的面糊放入8寸方形模具内,也可以用一般的汤碗代替。(可以在模具内壁抹上一点食用油,方便脱模哦!)

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解7

7/11. 蒸锅先烧开水,再将蛋糕模具放入蒸锅内,大火蒸25分钟即可。蒸好之后先别着急揭开锅盖,先焖5分钟,再开锅盖。

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解8

8/11. 5分钟之后,从锅里拿出来,脱模,用圆形慕斯圈切割成4份;

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解9

9/11. 再用吸管戳出煤球孔,即可!

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解10

10/11. 成品图竖图

煤球蛋糕-蒸着吃的做法图解11

11/11. 成品图

食材功效信息

糖粉的热量389千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保肝解毒、润肺生津、舒缓肝气等功效;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、止渴、健脾暖胃等功效;可与鸭肉、枣、桂花搭配;与鸡翅、苹果、莲子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 煤球蛋糕-蒸着吃热量822 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质8 克
  • 碳水化合物179.77 克
  • 2 毫克
  • 1 毫克
  • 0.06 毫克
  • 2 毫克

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