| 百合红枣绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 百合红枣绿豆粥热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于深蹲200分钟消耗的热量...240 | |||||
百合红枣绿豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（50克）、绿豆（50克）、粳米（50克）、红枣（20个）、水/糖（适量）
1/2. 绿豆先放锅里煮半熟，在放红枣，米，百合小火慢煮，一小时左右加少许糖，不加糖也可以，关火过几分钟即可
2/2. 浓稠香甜
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、益气等功效；可与燕麦片、燕麦、黑木耳搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、治便秘、提高免疫力等功效；可与韭菜籽、牡蛎、面条搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防癌、养心安神等功效；可与山药、薏米、大葱搭配；与黄瓜、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣绿豆粥热量798 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物207.2 克
- 钠38.9 毫克
- 钙174 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾1356 毫克