| 香蒜蜂蜜煎鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 香蒜蜂蜜煎鸡扒热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于有氧拳击操33分钟消耗的热量...600 | |||||
香蒜蜂蜜煎鸡扒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、大蒜（5-6瓣）、蜂蜜（小半碗）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 鸡胸肉去掉筋膜，从中间开成两大块，两面都均匀抹上盐和胡椒粉
3/7. 蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中，并倒入少许油，将其搅拌均匀。
4/7. 把鸡肉放入深凹的碗里，倒入搅拌好的酱料，均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏腌制1个小时。
5/7. 锅中加少许油热锅，把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁，放入锅中开始煎制
6/7. 煎至两面金黄，筷子能轻易捅穿鸡肉即可
7/7. 将腌制的酱汁，煮沸，淋在鸡扒上，加上小点缀，看上更有食欲哦
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、活血通络等功效；可与冬瓜、油菜、豇豆搭配；与大蒜、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒜蜂蜜煎鸡扒热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克