| 油麦菜酱拌粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 香辣酱 | 克 | 14千卡 | 54千卡 | 2.1克 | 3.6克 |
| 总量 | 487克 | 油麦菜酱拌粉条热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于越野摩托150分钟消耗的热量...240 | |||||
油麦菜酱拌粉条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1颗）、粉条（适量）、葱、蒜（适量）、芝麻油、花椒面（适量）、香辣酱（适量）、盐和鸡精（适量）
1/7. 准备材料：油麦菜、粉条、葱、蒜、香辣酱、芝麻油、花椒面、盐以及鸡精
2/7. 开水下入粉条
3/7. 煮至粉条用手很容易掐断的程度
4/7. 捞起用冷水寖泡
5/7. 开水烫油麦菜，叶片烫翠绿色即可，根部需要久烫烫至没有白心就好
6/7. 捞起放入各种调味料拌匀
7/7. 完成
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、益气力、防癌等功效；
香辣酱的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、防感冒、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、羊排、虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油麦菜酱拌粉条热量601 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物99 克
- 钠1766.5 毫克
- 钙303 毫克
- 铁18.7 毫克
- 钾507 毫克