| 什锦炒豆渣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 231千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 632克 | 什锦炒豆渣热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于建筑76分钟消耗的热量...330 | |||||
什锦炒豆渣的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆渣（300克）、蒜苔（3根）、胡萝卜（半根）、大蒜（适量）、花生仁（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/9. 所有材料准备
2/9. 把蒜苔和胡萝卜洗净切成丁
3/9. 锅里放多一点油，下豆渣炒出水分
4/9. 然后把炒好的豆渣盛出备用
5/9. 锅里再放适量油煸香蒜瓣，下蒜苔、胡萝卜炒一会儿
6/9. 然后放入炒好的豆渣翻炒两分钟
7/9. 加入适量的盐炒均
8/9. 适量的酱油翻炒均匀
9/9. 最后放入花生仁炒均即可
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、利小便、健脾利湿等功效；
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防便秘、抑制细菌生长、预防痔疮等功效；可与木耳、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、帮助消化等功效；可与香菇、西瓜、大米搭配；与樱桃、猕猴桃、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 什锦炒豆渣热量420 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质6.22 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠12.8 毫克
- 钙99 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾374 毫克