| 花生玉米渣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 229克 | 花生玉米渣粥热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于瑜伽460分钟消耗的热量...150 | |||||
花生玉米渣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（适量）、花生（适量）
1/6. 玉米渣用清水淘洗干净
2/6. 倒入冷水，小火慢煮。
3/6. 花生洗净
4/6. 用刀轻轻切成碎沫
5/6. 倒入锅内，继续小火慢煮即可。 记得用勺子搅拌下哈，防止粘锅。煮15分钟就可以了。
6/6. 简单好喝的花生玉米渣粥做好了^?_?^
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有润肠通便、延缓衰老、补脾等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、滋润皮肤、治疗高血压等功效；可与芹菜、苦菊、粳米搭配；与河蟹、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生玉米渣粥热量1149 千卡
- 脂肪51 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物99.4 克
- 钠680.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾835 毫克