| 花环蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 花环蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于种花64分钟消耗的热量...270 | |||||
花环蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、盐（少许）、圣女果（1颗）
1/1. 蛋炒饭步骤：热锅，放油，放入鸡蛋，筷子拨散，下胡萝卜和火腿，巴拉几下后放米饭（米饭最好是稍硬或放冰箱冷冻一下，我家喜欢吃软米饭，所以炒米饭的米饭也都不硬），米饭炒散后放入适量盐，出锅前放入黄瓜，稍微翻炒就可以出锅了。
花环步骤：带上一次性手套，蛋炒饭倒入盘中，从中间开始掏空，慢慢往旁边按，最后整整型就ok啦，最后再切个圣女果或者草莓，做个蝴蝶结，结束，超级简单吧~，圣诞的时候可以多配些绿，多配些红，就可以不用做复杂的圣诞面包了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花环蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克