| 小炒山药木耳胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 小炒山药木耳胡萝卜热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于聚会116分钟消耗的热量...90 | |||||
小炒山药木耳胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一段，约20厘米左右）、胡萝卜（一根）、干木耳（七朵左右）
1/3. 提前把干木耳发泡
2/3. 把三种食材分别切了装好，胡萝卜和山药切片，木耳切成粗一点的丝。同时切一点姜丝和蒜片，如果喜欢吃辣的可以切一点生的小红椒。
3/3. 锅里倒油，放入姜丝和蒜片。翻炒一下，再加入胡萝卜和山药，翻炒半分钟后再加入黑木耳。加盐，炒熟起锅。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、固肾益精、消渴等功效；可与甘蔗、猪骨、枣搭配；与胡萝卜、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、解毒生津等功效；可与黄豆、草鱼、圆白菜搭配；与白酒、猕猴桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小炒山药木耳胡萝卜热量174 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克