| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 590克 | 芝士焗饭热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于冰上曲棍球182分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、菜（适量）、猪肉（适量）
1/6. 打碎一个鸡蛋到饭里面
2/6. 另一个鸡蛋炒熟。切碎
3/6. 炒熟菜和肉～洋葱青椒什么的先下
4/6. 拌匀所有材料～炒热
5/6. 放进碗里，撒芝士
6/6. 160度10分钟
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、小米面、荠菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量1455 千卡
- 脂肪40.61 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物27.82 克
- 钠261.5 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾330 毫克