| 火腿玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 29千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 698克 | 火腿玉米披萨热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于健美操253分钟消耗的热量...280 | |||||
火腿玉米披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、火腿片（适量）、面粉（200克）、酵母（一小勺）、奶酪（按个人喜好）、番茄酱（30克）、水（一塑料杯水）
1/5. 先添加水和面粉在碗里，加上水～(?? . ??)，用筷子搅几下～
2/5. 用手揉面团4～5分钟_(:з」∠)_再用厚衣服包着，30分钟后拿出?(ˉ?ˉ?)
3/5. 铺成面粑，放在模具里，边边上面要留点位置铺厚一点，中间薄一点(づ ●─● )づ
4/5. 用叉子均匀叉洞，再铺一层番茄酱，喜欢算一点就多加一点，再铺一点奶酪，要厚一点，不然不好吃～(￣▽￣～)~，再把玉米粒和火腿片铺上去，最后撒点奶酪?( ω )? ，就是酱紫的啦～
5/5. 放入烤箱上下火,200℃，15分钟～，如果想吃焦点的就多烤几分钟(? ??_??)?
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防治冠心病、减肥等功效；可与小麦、魔芋、酸奶搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、抗衰老、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米披萨热量1182 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质39.34 克
- 碳水化合物175.48 克
- 钠40389.1 毫克
- 钙259 毫克
- 铁4.82 毫克
- 钾819 毫克