| 干捞面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 512克 | 干捞面热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于蛙泳23分钟消耗的热量...600 | |||||
干捞面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅肉（50克）、番茄（3个）、青菜（适量）、盐 蚝油 柱候酱（少量）、香油（上少量）、very important！！面条（适量）、蒜+辣椒（少量）
1/5. 把食材切好，备用！
2/5. 面煮好后放入冷水中！（用纯净水哦！别用自来水！！）
3/5. 把食材逐一放入炒锅煸香！！
4/5. 把面从冷水中拿出！带上一次性手套把面中的水分挤干^O^放入少量香油！（不用放盐）
5/5. 将炒好的食材倒在面的上当！再把青菜用水焯水！煎个鸡蛋！放入！！zazang!完成！！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肝养发、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 干捞面热量230 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠79.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾341 毫克