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家常版寿司

家常版寿司的热量和减肥功效

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家常版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
总量251家常版寿司热量/卡路里289千卡
哑铃 热量289千卡,相当于哑铃96分钟消耗的热量...180

家常版寿司的做法共10个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、紫菜(适量)、金大根(适量)、鸡蛋(适量)、肉松(适量)、香肠(适量)、寿司醋(适量)、芥末(适量)、寿司鲜酱油(适量)
家常版寿司的做法图解1

1/10. 先来个全家福

家常版寿司的做法图解2

2/10. 蒸米饭的过程中,鸡蛋加适量盐和水搅匀

家常版寿司的做法图解3

3/10. 摊成鸡蛋饼

家常版寿司的做法图解4

4/10. 所有配料切条

家常版寿司的做法图解5

5/10. 米饭蒸好后,凉凉放入寿司醋,搅拌均均匀、(我的米饭加了黑芝麻,所以颜色不太干净哈哈)

家常版寿司的做法图解6

6/10. 竹帘上铺好紫菜(下面垫一层保鲜膜,防止米饭把竹帘弄脏)

家常版寿司的做法图解7

7/10. 紫菜上均匀的铺好米饭、(蒸的米饭有点黏,这不不好弄,亲们要慢慢的有耐心啊)

家常版寿司的做法图解8

8/10. 把金大根、鸡蛋条、香肠铺好,铺的靠近开始卷的位置。撒上肉松。

家常版寿司的做法图解9

9/10. 从一端开始卷起,手劲大一些,这样卷的成型。卷好后,搁置一会,让它成型。寿司刀沾上一些清水,切好就可以吃啦。有黄瓜条更好,更脆颜色也好看,但是忘买了,这样吃也不错。

家常版寿司的做法图解10

10/10. 切好的,蘸着青芥末开动吧

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、消除疲劳、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 家常版寿司热量289 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
  • 62 毫克
  • 7 毫克
  • 1.3 毫克
  • 30 毫克

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