| 家常版寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 家常版寿司热量/卡路里289千卡 | |||

1/10. 先来个全家福

2/10. 蒸米饭的过程中,鸡蛋加适量盐和水搅匀

3/10. 摊成鸡蛋饼

4/10. 所有配料切条

5/10. 米饭蒸好后,凉凉放入寿司醋,搅拌均均匀、(我的米饭加了黑芝麻,所以颜色不太干净哈哈)

6/10. 竹帘上铺好紫菜(下面垫一层保鲜膜,防止米饭把竹帘弄脏)

7/10. 紫菜上均匀的铺好米饭、(蒸的米饭有点黏,这不不好弄,亲们要慢慢的有耐心啊)

8/10. 把金大根、鸡蛋条、香肠铺好,铺的靠近开始卷的位置。撒上肉松。

9/10. 从一端开始卷起,手劲大一些,这样卷的成型。卷好后,搁置一会,让它成型。寿司刀沾上一些清水,切好就可以吃啦。有黄瓜条更好,更脆颜色也好看,但是忘买了,这样吃也不错。

10/10. 切好的,蘸着青芥末开动吧
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、消除疲劳、补中益气等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;