| 蚝油鱼泥卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 蚝油鱼泥卷热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于水中有氧健身操5分钟消耗的热量...240 | |||||
蚝油鱼泥卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱼肉泥（适量）、海苔（适量）、调味鱼（适量）、精盐（适量）、鸡精（适量）、生粉（适量）、辣椒油（适量）、蚝油（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 鱼肉去刺放进搅拌机里，磨成鱼肉泥。
2/8. 磨好的鱼肉泥调入生粉，鸡精，精盐，调味鲜拌匀待用。
3/8. 取海苔平铺于竹帘上，将拌好的鱼 泥码在海苔上，如图。
4/8. 再从内向外卷成卷，如图。
5/8. 卷好的 鱼泥卷放进蒸锅里蒸熟。
6/8. 待冷却后切片摆盘。
7/8. 淋上辣椒油，蚝油，芝麻油。
8/8. 鱼泥卷即成。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 蚝油鱼泥卷热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克