| 淮山杞子燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 237克 | 淮山杞子燕麦粥热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于高抬腿92分钟消耗的热量...600 | |||||
淮山杞子燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
河南淮山（适量）、杞子（适量）、燕麦（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/5. 大米及小麦提前浸泡2小时洗净沥干水，杞子洗净，淮山去皮洗净去皮切件用淡盐泡着备用
2/5. 锅里放水煮沸后加入大米及燕麦中火煲30分钟
3/5. 然后将淮山捞起沥干水放入煲，倒入杞子盖上煲盖中小火煲10分钟关火后再焗5分钟
4/5. 最后加盐调味就可以了！（喜欢吃甜的就不加盐改放糖啰）
5/5. 这碗粥真是很好吃耶！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治便秘、促进伤口愈合、促进血液循环等功效；可与小龙虾、绿豆、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、促消化等功效；可与枇杷、荷叶、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 淮山杞子燕麦粥热量925 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克