| 芝士焗芥末鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄芥末 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | 13.6克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 83克 | 芝士焗芥末鲜菇热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于转呼啦圈29分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士焗芥末鲜菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲜菇（9个）、芝士（10克）、黄芥末（1克）、蜂蜜（3克）、鸡蛋（1个）
1/7. 鲜菇去哽洗干净。
2/7. 芥末与蜂蜜搅拌均匀。
3/7. 鸡蛋打散。
4/7. 鲜菇下锅开水烫熟捞出！
5/7. 先往鲜菇里放一层芝士，再放一小勺芥末，再放一层芝士，最后上面淋一层鸡蛋液。
6/7. 烤箱180度15分钟，即可出炉！
7/7. 根据自己口味适当加芥末，最好用黄芥末！芥末加多了就呛鼻了～
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、补钙、保护牙齿等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄芥末的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与牛奶、南瓜子、茼蒿搭配；与千张、葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与干贝、羊排、黄豆搭配；与茶叶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗芥末鲜菇热量145 千卡
- 脂肪35.51 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物146.22 克
- 钠815.9 毫克
- 钙1371 毫克
- 铁68.15 毫克
- 钾1990 毫克