| 薏米山药柿子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 柿饼 | 克 | 650千卡 | 250千卡 | 2.06克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 556克 | 薏米山药柿子粥热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于砍柴166分钟消耗的热量...360 | |||||
薏米山药柿子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、柿饼（适量）、薏米（适量）
1/3. 泡了一晚上的薏米，切好的山药以及柿饼，随你怎么切
2/3. 然后全部一起放电饭锅里加水煮，这个没拍照
3/3. 成品，味道不错
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健脾补肺、尿频等功效；可与玉米面、白果、甘蔗搭配；与荞麦米、鱼肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
柿饼的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾化痰、润肺祛痰、清热润肺等功效；可与罗汉果搭配；与萝卜、甘薯、白酒相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、护发等功效；可与红豆、山药、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米山药柿子粥热量998 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物89.85 克
- 钠22.206 毫克
- 钙58.054 毫克
- 铁3.903 毫克
- 钾451.339 毫克