| 芒煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 水萝卜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1225克 | 芒煎龙利鱼热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于干农活94分钟消耗的热量...480 | |||||
芒煎龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、花椒（小撮）、料酒（适量）、盐（适量）、胡椒粒（小撮）、小苷蓝球（4个）、水萝卜（100克）、生菜叶（随性）、樱桃（1个）、芒果（1个）
1/8. 龙利鱼洗净放盐 料酒 花椒。因为喜欢花椒和芒果的对撞，但入味后去花椒粒。
2/8. 晾干。觉得着挺重要，龙利鱼爱出水 越干越好，我就隔夜了。
3/8. 该煮的蔬菜煮下
4/8. 鱼块裹鸡蛋，上胡椒粒，过生粉，下锅煎到金黄。
5/8. 芒果打成稀泥
6/8. 摆下盘
7/8. 很好吃，所以吃的时候放了更多蔬菜 土豆 鸡蛋
8/8. 酸酸 甜甜 咸咸 胡椒花椒小刺激，还有春天得各种美好；和君子之交的各种美好……
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、防牙痛、止痒解腥等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、促进消化等功效；与胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒煎龙利鱼热量752 千卡
- 脂肪11.08 克
- 蛋白质29.42 克
- 碳水化合物125.98 克
- 钠10499.3 毫克
- 钙823 毫克
- 铁13.46 毫克
- 钾1074 毫克