| 鱼肉饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 122克 | 鱼肉饺子热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于壁排球4分钟消耗的热量...420 | |||||
鱼肉饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼肉（200克）、韭菜（100克）、生姜碎（5克）、料酒少许（大料粉少许）、食盐少许（味精少许）、生抽（适量）
1/5. 罗非鱼 片肉下来（注意别被鱼刺伤到）洗净。切小块儿，用擀面杖捣黏（非常重要的步骤）
放入生姜切碎适量（比其他馅儿稍微多些），大料粉少许，料酒少许，味精少许，生抽适量
2/5. 拌匀
3/5. 韭菜洗净 控干水分 切碎
4/5. 所有食材拌匀 擀皮 开包
5/5. 成品图
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与明虾、基围虾、黄豆芽搭配；与牛排、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 鱼肉饺子热量29 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质6.889999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克