| 凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 692千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌腐竹热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于吃东西461分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（150克）、海鲜酱（15克）、葱花（10克）、姜（10克）、蒜末（10克）、生抽（20克）、麻油（15克）、辣椒油（15克）、辣酱油（15克）、白糖（10克）
1/3. 启动： 自动启动
时间： 0 S
温度： 0 ℃
蒋葱末 姜末 蒜末 生抽 麻油 辣椒油 辣酱油 糖凋成汁待用
2/3. 启动： 自动启动
时间： 0 S
温度： 0 ℃
将腐竹用温开水泡软2小时捞出待用
3/3. 启动： 自动启动
时间： 0 S
温度： 0 ℃
切成3-4厘米的段控水蒋调好的卤汁淋上即可
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、防止血管硬、促进生长发育等功效；可与白萝卜、猪肝、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌腐竹热量692 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克