| 麦冬山药煲猪展热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 麦冬山药煲猪展热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于木管乐器68分钟消耗的热量...120 | |||||
麦冬山药煲猪展的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪展（适量）、山药（适量）、麦冬（适量）、北芪（适量）、蜜枣（2只）、意米仁（适量）、盐（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 锅里加水煮沸放猪展焯水
3/9. 山药去皮洗净切件用清水浸着备用（山药最好买正宗河南的，煲出来才粉粉糯糯哦）
4/9. 将焯过水的的猪展及配料洗净
5/9. 汤锅加水煲沸后将除山药外的所有材料放入煲
6/9. 大火煲沸后改中火煲70分钟
7/9. 然后加入山药煲12分钟
8/9. 最后加盐调味关火就可以了
9/9. 一碗清清甜甜有营养的汤上桌啦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、遗精、降血糖等功效；可与乌鸡、芥蓝、银耳搭配；与鱼肉、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麦冬山药煲猪展热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克