| 百合马蹄甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 284克 | 百合马蹄甜汤热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于打沙袋61分钟消耗的热量...360 | |||||
百合马蹄甜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
百合（半包）、马蹄（8颗）、冰糖（50克）、清水（500毫升）
1/4. 将鲜百合洗净，马蹄去皮放入锅中加入清水煮开后转小火煮20分钟，加入冰糖煮5分钟即可
2/4. 装碗
3/4. 完成
4/4. 清甜好吃
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、鸡蛋、莲藕搭配；与羊骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、清热泻火等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、补中益气等功效；可与高粱、白果、银耳搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 百合马蹄甜汤热量364 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物150.1 克
- 钠25.1 毫克
- 钙38.5 毫克
- 铁3 毫克
- 钾921 毫克