| 巧克力西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 巧克力西米露热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于看电影252分钟消耗的热量...60 | |||||
巧克力西米露的做法共16个步骤
食材主料/辅料
巧克力奶（1袋）、西米（适量）、水（适量）
1/16. 倒入一袋巧克力奶
2/16. 准备好西米
3/16. 准备适量的水
4/16. 把西米洗干净
5/16. 等待水开
6/16. 等水开了把西米放在水里不停的搅拌
7/16. 中火
8/16. 要把西米煮到半透明看见中间有一个小白点就可以拿锅盖闷起来
9/16. 盖盖
10/16. 关火
11/16. 闷到没有哈气。透明
12/16. 到透明就可以打开了
13/16. 取出西米
14/16. 倒入杯中
15/16. 我们的巧克力西米露就好了
16/16. 大家还可以加点水果
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 巧克力西米露热量252 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克