| 扁豆炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 火腿 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 200克 | 扁豆炒火腿热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于游泳44分钟消耗的热量...600 | |||||
扁豆炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
扁豆（100克）、火腿（100克）
1/3. 将扁豆切成丝，火腿切片待用
2/3. 待锅里油热之后，先放入火腿清炒，至两面金黄之后加入切好的扁豆丝，防止锅干可适量加水
3/3. 将扁豆放入大概五分钟后，加生抽调味，最后加入适量的盐和味精即可，美味的扁豆炒火腿就出锅了
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、能健脾胃、增加食欲等功效；可与山药、香菇、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、南瓜、白菜搭配；与鲫鱼、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扁豆炒火腿热量443 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质38.3 克
- 碳水化合物70.4 克
- 钠942.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁20.5 毫克
- 钾707 毫克