| 炫炒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 382克 | 炫炒三文鱼热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于跑步84分钟消耗的热量...480 | |||||
炫炒三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、速冻时蔬（胡萝卜粒、玉米粒、青豆）（适量）、橄榄油（2勺）、黑胡椒粒、盐、海鲜酱油、姜粒、蒜粒（适量）、大葱（小半截）
1/5. 三文鱼清洗干净，切成小块。
2/5. 配料备齐。
3/5. 热锅放些橄榄油，先将姜蒜末炒香，然后加入蔬菜粒翻炒几下（因为是速冻蔬菜，不需要炒太久）
4/5. 然后倒入三文鱼粒，大葱、撒上胡椒粉，加些盐及海鲜酱油，炒至三文鱼变色即可，
5/5. 一盘鲜美爽口的炫炒三文鱼完成。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防高血压、预防慢性病等功效；可与西红柿、芥末、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、促进血液循环等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、预防感冒、增强食欲等功效；可与樱桃、海虾、北极虾搭配；与苦菊、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炫炒三文鱼热量673 千卡
- 脂肪104.4 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠57.8 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾534 毫克