| 超简易蜜豆蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 旺仔牛奶 | 克 | 50千卡 | 54千卡 | 1.59克 | 1.72克 |
| 总量 | 162克 | 超简易蜜豆蛋奶布丁热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于堵缝隙33分钟消耗的热量...270 | |||||
超简易蜜豆蛋奶布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两枚）、蜜豆（适量）、旺仔牛奶（一盒）
1/5. 蛋清、蛋黄分离
2/5. 蛋黄打散，倒入一盒旺仔牛奶搅拌均匀
3/5. 蒸锅水开后，小碗加盖隔水蒸10分钟
4/5. 开盖，撒上蜜豆，加盖继续蒸5分钟
5/5. 出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与海虾、干贝、基围虾搭配；与豆奶、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有解毒、治疗高血压、润肠通便等功效；
旺仔牛奶的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简易蜜豆蛋奶布丁热量149 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质14.15 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克