| 红薯酸奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 447克 | 红薯酸奶泥热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于棒球90分钟消耗的热量...300 | |||||
红薯酸奶泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、酸奶（1杯（100）克）、黑加仑干（若干）、枸杞干（若干）、巴达木仁（3颗）
1/5. 红薯用高压锅煮熟，去皮捣成泥。
2/5. 巴达木仁用刀背剁碎/用擀面杖捣碎。
3/5. 将红薯泥放到好看的盘子里，用勺子背塑形，弄成球型
4/5. 打开一罐酸奶，在红薯泥上淋上酸奶。
5/5. 再放上黑加仑，枸杞干，巴达木碎。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗衰老、瘦身等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与梭子蟹、柴鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯酸奶泥热量450 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物44.4 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克