| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 473克 | 香煎三文鱼热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于郑多燕减肥操56分钟消耗的热量...360 | |||||
香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、海盐（依据口味适量）、西兰花（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 将买来的三文鱼用海盐还黑胡椒碎腌制15分钟左右
2/3. 锅内放入黄油，带黄油融化后将腌制好的三文鱼放入锅中
3/3. 摆盘
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、健脾胃等功效；可与柠檬、蘑菇、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、增强免疫力等功效；可与芥末、鸡肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、和胃、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量337 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物11.01 克
- 钠1213 毫克
- 钙151 毫克
- 铁2.84 毫克
- 钾758 毫克