| 奇亚籽水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 328克 | 奇亚籽水果酸奶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于做头发102分钟消耗的热量...150 | |||||
奇亚籽水果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20颗）、红莓（20颗）、酸奶（适量）、奇亚籽（适量）
1/3. 红莓、蓝莓洗用温水洗干净
2/3. 把酸奶和红蓝莓用较坢机
3/3. 打好的酸奶放入奇亚籽上去就这么简单，每天喝一碗减肥效果很好
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚籽水果酸奶热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克