| 荠菜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 荠菜山药热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于铺床101分钟消耗的热量...120 | |||||
荠菜山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、荠菜（适量）、盐（适量）
1/1. 山药去皮切片，荠菜一小把洗干净切末备用。油热炒山药，然后小半碗水，我买的是用来炒的山药，不是煲汤的毛山药，所以不用煮好久，山药好时倒入荠菜翻炒一小会就加盐出锅。
简单方便
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、强健机体、固肾等功效；可与莲子、芝麻、猪骨搭配；与胡萝卜、鲤鱼、香蕉相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜山药热量202 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质6.01 克
- 碳水化合物29.21 克
- 钠10071.6 毫克
- 钙284 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾864 毫克