| 无油完美流心蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 无油完美流心蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于摘水果33分钟消耗的热量...180 | |||||
无油完美流心蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一颗）
1/7. 想要不用油，得有一口不粘锅。把锅子烧热，火不要太大。
2/7. 用蛋壳将蛋黄固定在中心会使煎蛋更好看！
3/7. 盖锅盖焖一小会儿。
4/7. 蛋白凝固后就可以翻面了。
5/7. 我习惯用筷子，比铲子更好控制。
6/7. 翻面煎了一下就可以出锅啦！
7/7. 祝你好胃口哦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、延缓衰老等功效；可与基围虾、苋菜、干辣椒搭配；与红薯、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油完美流心蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克