| 薄荷银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 118克 | 薄荷银耳汤热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于治安131分钟消耗的热量...150 | |||||
薄荷银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、薄荷纯露（5毫升）、清水（1.5升）、蜂蜜（适量）、薄荷（约200克）、清水（约1升）
1/6. 首先泡发银耳，在此期间可以蒸馏薄荷纯露。薄荷最好是自己种的，这样可以保证没有打过药。
2/6. 摘下薄荷叶，冲洗干净。
3/6. 洗净的薄荷放进锅里
4/6. 在薄荷叶上压上一个小碗，注入清水。水量要没过薄荷但又不会让容器飘起的，最好使用纯净水。
5/6. 把锅盖翻过来（因为锅盖倒过来的弧线可以很好的把蒸馏所得的纯露收集到碗里）
开小火，然后用保鲜袋包上一包冰块，放在倒过来的锅盖上。
不放也可以，纯露会少一些。
6/6. 泡发好的银耳，另找一个炖锅，加入水，大火烧开，小火慢炖40分钟-1小时。
然后将银耳放至温热，加入蜂蜜和薄荷纯露食用即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、壮身、补脑等功效；可与枸杞子、哈密瓜、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、杀菌等功效；可与梨、鸭梨、黄瓜搭配；与菠菜、北豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薄荷银耳汤热量327 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠82.4 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1616 毫克