| 椰奶鱿鱼包菜意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 包菜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 700克 | 椰奶鱿鱼包菜意大利面热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于裸潜31分钟消耗的热量...420 | |||||
椰奶鱿鱼包菜意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、包菜（500克）、鲜鱿鱼（300克）、椰奶（200克）、蒜头（2瓣）、盐（1茶匙）、白糖（少许）、黑胡椒粉（少许）、印尼香料（BUMBU）（1包）
1/7. 锅中倒入水及少许盐，待水烧开后放入意大利面，煮大概8分钟即可捞出待用。
2/7. 包菜洗干净切丝备用。
3/7. 鲜鱿鱼清洗干净沥干水后切段。
4/7. 蒜头切成沫，在锅中放少许油爆香。
5/7. 倒入鱿鱼，煸香一下。
6/7. 加入椰奶，包菜及盐、糖、黑胡椒粉。
7/7. 最后加入印尼香料，搅拌均匀，盖锅中小火焖煮5分即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、减肥等功效；可与胡萝卜、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶鱿鱼包菜意大利面热量218 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克