| 三色世界热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 241克 | 三色世界热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于擦地175分钟消耗的热量...228 | |||||
三色世界的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（，适量）、胡萝卜（1个）、药芹（适量）、油，盐，黑胡椒粉，六月鲜酱油（适量）、葱花，姜丝（适量）
1/3. 将腐竹泡发洗净，用开水焯2分钟即可捞出，时间不宜过长。胡萝卜切细条。
2/3. 药芹也切成细条，用开水焯一下即可。
3/3. 热锅加油，放葱花，姜丝爆香，放入胡萝卜翻炒，再放腐竹，药芹一起翻炒，放适量的盐，滴几点六月鲜酱油即可，最后撒上适量黑胡椒粉，即可装盘。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、抗炎、保护心脏等功效；可与白萝卜、猪肝、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与狗肉、比目鱼、香菇搭配；与醋、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色世界热量666 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物31.1 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克