| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于开车82分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、全麦面粉（适量）、酵母（适量）
1/11. 酵母用温水化开
2/11. 在面粉中加入蒸好的紫薯
3/11. 加酵母粉揉成面团
4/11. 盖上笼布
5/11. 放在窗台上醒发
6/11. 醒发好的面团
7/11. 把发好的面团排气、揉透
8/11. 下上剂子。
9/11. 揉成馒头生胚
10/11. 放入蒸锅里醒10分钟
11/11. 冷水上汽旺火蒸20分钟再关火虚蒸5分钟即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、瘦身、益气力等功效；可与猪排、猪小排、糙米搭配；与梭子蟹、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克