| 紫薯蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 紫薯蛋炒饭热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于垒球110分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、紫薯（适量）
1/5. 将紫薯炒熟 加调味料 （多了的紫薯还可以当成一盘菜）
2/5. 将紫薯与米饭拌炒在一起
3/5. 炒蛋
4/5. 蛋炒熟后 转小火 与 紫薯饭拌在一起
5/5. 当当当 简单的 家常紫薯炒饭做好啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、美容护肤等功效；可与西红柿、干贝、海虾搭配；与茶叶、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、提高免疫力等功效；可与糙米、水芹菜、米面搭配；与螃蟹、仔鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯蛋炒饭热量552 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物44.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克