| 提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 212千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 浓咖啡 | 克 | 1千卡 | 2千卡 | 0.12克 | 0.18克 |
| 总量 | 337克 | 提拉米苏热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡，相当于骑自行车215分钟消耗的热量...480 | |||||
提拉米苏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、糖（蛋白）（30克）、糖（蛋黄）（30克）、柠檬汁（30毫升）、低筋面粉（60克）、马斯卡彭芝士（250克）、淡奶油（200毫升）、糖（奶油用）（30克）、浓咖啡（1杯）
1/5. 手指饼干：
1. 把鸡蛋分成蛋白和蛋黄，糖分三次倒入蛋白中打发至7成（也可以打到盆子倒扣不滴落），在最后一次加糖时加入柠檬汁（柠檬汁可以有效的稳定打发好的蛋白，而且也可以缩短打发时间）
2/5. 蛋黄加糖打发至两倍大小
3/5. 用翻拌的手法把蛋白糊和蛋黄糊混合均匀，之后把过筛的低筋面粉倒入，继续用翻拌的手法混合均匀～之后放入烤箱在170℃的条件下烤20分钟左右，直到饼干成金黄色～烤好的饼干放在一旁自然冷却～
4/5. 打发奶油：
马斯卡彭芝士和淡奶油混合均匀后，用打蛋器打发至5-6成（出现纹路但会慢慢消退），打发过程中糖分三次加入
5/5. 装饰：
将手指饼干在浓咖啡里滚一圈放到杯底并且铺满一层，之后放入奶油，最上面撒上一层可可粉，放入冰箱冷藏1-2个小时～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与香椿、基围虾、桂圆搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、止咳等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与山楂干、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；
浓咖啡的热量2千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；
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营养信息
- 提拉米苏热量1722 千卡
- 脂肪108.29 克
- 蛋白质23.48 克
- 碳水化合物86.22 克
- 钠427 毫克
- 钙84 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾603 毫克