| 焗烤花枝丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 墨鱼丸 | 克 | 297千卡 | 128千卡 | 13.4克 | 4.7克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 469克 | 焗烤花枝丸热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于擦洗地板273分钟消耗的热量...228 | |||||
焗烤花枝丸的做法共9个步骤
食材主料/辅料
墨鱼丸（13只）、植物油（适量）、鸡蛋（1个）、马苏里拉奶酪（适量）
1/9. 墨鱼丸洗净一切二沥干水份待用。
2/9. 加入鸡蛋清搅拌下，让每粒丸子都沾上鸡蛋清。
3/9. 热锅油少许，分批次炸，这样不会浪费油。
4/9. 炸至两面金黄色捞出，用锡纸把每一粒墨鱼丸包裹起来。
5/9. 放入烤盘中摆好，我使用的是披萨盘。
6/9. 均匀的撒上马苏里拉奶酪。
7/9. 烤箱200度，15分钟。每个人的烤箱温度都不一样，具体还得看实际情况，马苏里拉奶酪烤的有点焦黄就可以了。
8/9. 出炉，过一会食用，刚拿出来很烫的。
9/9. 好了，开吃吧。美味不能挡啊！
食材功效信息
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、利产、安胎等功效；可与紫菜、西兰花、韭菜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、防细菌感染等功效；可与羊排、苋菜、桂圆肉搭配；与茶叶、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 焗烤花枝丸热量1039 千卡
- 脂肪134.24 克
- 蛋白质51.92 克
- 碳水化合物12.55 克
- 钠794 毫克
- 钙787 毫克
- 铁2 毫克
- 钾233 毫克