| 三明治玛芬杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 460克 | 三明治玛芬杯热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于摩托艇运动723分钟消耗的热量...150 | |||||
三明治玛芬杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（1片）、鸡蛋（1个）、白酱（30克）、培根（1片）、马苏里拉奶酪丝（20克）
1/4. 培根煎熟，切丝；
2.土司切去硬边，用擀面杖擀薄，成原来大约一半的厚度，增加韧性和支撑度；
3.土司放入玛芬模具，整形；
4.底层挤一点点白酱，打入一个鸡蛋；
5.撒一层培根丝；
6.撒一层奶酪丝；
7.撒入剩下的培根丝；
8.撒厚厚一层奶酪丝。
烤箱180度，15分钟！
2/4. 看看里层！
3/4. 再换个造型，也是一样的好吃！
4/4. 换个角度。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与紫菜、百合、北极虾搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
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营养信息
- 三明治玛芬杯热量1807 千卡
- 脂肪53.38 克
- 蛋白质63.08 克
- 碳水化合物75.27 克
- 钠2913 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾760 毫克