| 懒人平底锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 懒人平底锅版热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于拳击42分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人平底锅版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（4片）、猪油（约20克）、大蒜（2瓣）、葱（两根）
1/5. 全麦面包切成如图所示的小方块
2/5. 蒜切末，葱切圈，与融化的猪油一起搅拌
3/5. 平底锅先刷薄薄的一层猪油，排入面包块
4/5. 往面包块上放葱蒜和猪油的混合物，抹匀~
5/5. 开大火，至油热（蒜发出刺啦的响声）之后转小火慢煎，煎至两面金黄即可~
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 懒人平底锅版热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克