| 蒜薹鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 蒜薹 | 克 | 52千卡 | 21千卡 | 2.50克 | 0.20克 |
| 总量 | 557克 | 蒜薹鱿鱼须热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于太极拳71分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜薹鱿鱼须的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（适量）、蒜薹（适量）、食盐，鸡精、味极鲜（适量）
1/4. 鱿鱼头带须子洗干净
2/4. 蒜薹洗净切段
3/4. 都在热水里焯一下，捞出控水，鱿鱼焯熟后把须子切下来备用。
4/4. 热锅热油，爆炒一下鱿鱼须，再下入蒜薹继续大火翻炒，放入调料翻几下即可出锅装盘了。蒜薹鱿鱼须！！
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有温中下气、通便防痔、预防冠心病等功效；可与猪肝、黄鱼、乌鸡搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜薹鱿鱼须热量284 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠142.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾184 毫克