| 海鲜咖喱暖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 834克 | 海鲜咖喱暖锅热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于按摩40分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜咖喱暖锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜大虾（12只）、青蛾（12个）、白萝卜（适量）、海带（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、时蔬（适量）、葱（一根）、香菜（少许）、咖喱（2~3块）、纯牛奶（250毫升）
1/10. 所有的原料洗净，切成小块＾^
2/10. 把蔬菜摆到炖锅里~炖锅要大一些
白萝卜和海带要放到下面~这两个不太容易熟~可以放点香油~
加100ml的水就够了~煮的时候蔬菜还会出水
3/10. 中火煮至蔬菜缩小~我们就可以倒入牛奶啦~
4/10. 继续加热~把咖喱搅拌均匀~
5/10. 大火烧开 放入新鲜的大虾~真的超大一只嘻嘻嘻(*^__^*)
6/10. 煮到大虾变红 放入提前用水焯过的青蛾~
7/10. 撒上葱花香菜~调整下位置~
8/10. jiangjiangjiang~完美上桌
9/10. 来一个萌萌哒细节图^ ^
10/10. 剩下的汤汁~拿去煮面和炒饭都是超级棒的噢^_^
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、胃肠蠕动、利尿等功效；可与香干、豆腐干、羊肉搭配；与丝瓜、木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、排铅解毒、减少放射性疾病等功效；可与丝瓜、木耳、干贝搭配；与柿子、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血压、预防高血压等功效；可与玉米、鸡蛋、松子搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、增加食欲等功效；可与香菜、大米、羊排搭配；与白萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜咖喱暖锅热量162 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物22.87 克
- 钠28.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾672 毫克