| 西兰花烩番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 338克 | 西兰花烩番茄热量/卡路里639千卡 | |||
 热量639千卡，相当于唱歌320分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花烩番茄的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（200克）、番茄（1个）、大蒜子（2片）、猪油（适量）、盐少许（适量）、鸡精少许（适量）
1/11. 西蓝花改小朵，洗净
2/11. 人热水锅焯几分钟。
3/11. 捞起过凉开水
4/11. 锅里放入肥肉煸炒出油。
5/11. 加人大蒜子沫炒香
6/11. 倒入西蓝花快速翻炒几下
7/11. 加人切的碎碎的番茄
8/11. 把西蓝花拨到一边，把番茄炒出汁
9/11. 翻拌均匀
10/11. 加人少许水焖一下
11/11. 加人鸡精盐，翻拌均匀，装盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、促消化等功效；可与鲫鱼、山楂、西葫芦搭配；与白酒、鱼干、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、解毒、润燥等功效；
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营养信息
- 西兰花烩番茄热量639 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠143.5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾177 毫克