微波炉家庭版烤翅根的热量和减肥功效

分享到：

微波炉家庭版烤翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
翅根	克	970千卡	194千卡	17.4克	11.8克
总量	500克	微波炉家庭版烤翅根热量/卡路里970千卡
热量970千卡，相当于扭腰163分钟消耗的热量...356

微波炉家庭版烤翅根的做法共5个步骤

食材主料/辅料

翅根（500克）、盐（1勺）、白糖（2勺）、料酒（少许）、蒸鱼豉油（少许）、蚝油（1勺半）、酱油（几滴）、蜂蜜（3勺）、葱（少许）、姜（少许）

1/5. 翅根化冻、泡出血水冲洗干净；用叉子在翅根上刺出若干小洞，再用刀划两道，方便入味。翅根放入碗中。

2/5. 将盐、糖、料酒、蚝油、蒸鱼豉油、料酒、酱油倒入翅根，葱切段，姜切小粒放入碗中。

3/5. 抓匀，让酱料和翅根充分接触均匀。

4/5. 封上保鲜膜，放入冰箱冷藏一夜。

5/5. 翅根摆入烤网，因为我们家微波炉带烤翅功能，自动设定30min，所以就不用设定温度和时间了。蜂蜜：水=2:1的比例调好，翅根放入烤箱十分钟后面继续烤，十分钟后翻面，继续烤五分钟后翻面，再烤五分钟之后开吃！！！根据自己的口味选择第一次翻面、第二次翻面的时候沾取蜂蜜水。沾取蜂蜜水的次数越多越甜~