| 薏米鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 301克 | 薏米鸡丁热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于侧泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
薏米鸡丁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（一大勺）、鸡大腿肉（3块）、青豆（一大勺）、玉米（一大勺）
1/2. 薏米放进保温杯开水浸泡一天一夜，花花用的是象印的小闷杯，所以中途不用换水，如果是保温效果一般的杯，可以中途换一次水，让泡好的薏米已经煮透。
2/2. 鸡大腿肉去骨切小丁，用淀粉水，少许生抽，料酒，盐，拌匀，油锅烧热放油，放入鸡丁炒到断生，放入薏米，玉米和青豆，略放一点点水，闷一下下，盐，鸡精调味，即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、清热排脓、促代谢等功效；可与粳米、板栗、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、明目、防治冠心病等功效；可与山药、鸡蛋、松仁搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 薏米鸡丁热量564 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠5.7 毫克
- 钙73 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾740 毫克