| 芝心烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鲜奶 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 434克 | 芝心烤饭团热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于舞厅114分钟消耗的热量...270 | |||||
芝心烤饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（350克）、鸡蛋（1个）、鲜奶（15克）、香肠丁/火腿丁（适量）、车达芝士（适量）、拌饭酱（适量）、盐（适量）、面包糠（适量）
1/7. 鸡蛋加入鲜奶搅拌均匀成蛋奶液；车打芝士撕成两半，香肠切丁。
2/7. 白米饭放凉至温热的状态后加入蛋奶液拌匀，加入适量拌饭酱或是烤肉酱等拌匀备用。
3/7. 取适量米饭在保鲜膜中，用手整理成圆饼状，放入适量香肠丁和半片车打芝士收拢后整理成饭团状，最后在面包糠里滚一圈，使饭团表面都裹上面包糠。
4/7. 取适量米饭在保鲜膜中，用手整理成圆饼状，放入适量香肠丁和半片车打芝士收拢后整理成饭团状
5/7. 有一次性手套的话最好。
6/7. 最后在面包糠里滚一圈，使饭团表面都裹上面包糠。
7/7. 最后放入预热200度的烤箱烘烤15～20分钟即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、丝瓜、洋葱搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝心烤饭团热量511 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物30.82 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克